ブルーライト対策に有効？！ルテインってなんだっけ？
体内で作れない！ルテインを含むおすすめ食材
まだ５月中旬ですが、30℃近い気温になるなど、
だんだんと暑くなる季節が近づいてきましたね💦
暑くなると、ついつい室内で涼しく過ごしたい。。。
そんな時は、スマホをついつい眺めがち。。。
と少々強引ですが（苦笑）
目の健康に重要な成分ルテインについて見てみたいと思います。
ルテインは、脂溶性のカロテノイドの一種です。
ほうれん草やニンジン、ブロッコリー、
かぼちゃ、卵黄などに含まれていますが、
量が少ないため、日頃からこうした食材を食べることが重要です。
ルテインはゼアキサンチン（緑黄色野菜に含まれる脂溶性ビタミンの一種
パプリカやほうれん草、パパイヤ、とうもろこしなどに含まれる）と共に
目の黄斑部や水晶体に存在し、目の健康に働きます。
目の老化は、紫外線やブルーライトによって
目の水晶体や黄斑部に活性酸素が発生しやすくなることも
原因のひとつと言われています。
ルテインは、ヒトの体内で作り出すことができない成分です。
そのため、ルテインが含まれるほうれん草やにんじんなどを
日常的に摂取することで、
目の健康の維持に役立てることができます。
ルテインの働きとしては
・加齢黄斑変性の予防
・白内障の予防
・コントラスト（見え方）の改善
などが期待できます。
ついつい、寝る直前までスマホを見がちな方などは、
特にルテインが必要になりますので、
日頃の食事メニューに取り入れていきたいですね♪
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