太りやすくなったなあ、と思ったら食べた方がよいものとは？
疲れない、痩せやすい体づくりには海藻が一番
本日お送りするのは、太りやすくなったなあ、と思ったら食べた方が良いもの、です。
いったいなんだと思いますか？
それは「海藻」です。
なぜかと言うと、マグネシウムをしっかりとることができるから、です。
栄養検定３級のテキストに記載がある通り、マグネシウムは、300種類以上の酵素の活性化に関与しています。
また、エネルギーを取り出す回路でも必須のミネラルです。
そのため不足してしまうと、エネルギーを作り出す力が弱くなってしまいます。
最近、そんなに油ものを食べているわけでもない、食事にも気をつけている、けれども、なかなか体重減少に至らない……。
そんな時は、ぜひ、最近は海藻を食べてるかなあ？
と考えてみてください。
また、寒い時期、筋肉がこわばったり、攣ったりする場合も、マグネシウムが不足している場合があります。
お酒をたくさん飲んだ時もマグネシウムは、たくさん使われたり、尿から排泄されたりしがちなので、不足しやすくなります。
マグネシウムは、海藻の中でも特に多いのが、あおさ海苔です。
原材料名に「あおさ」と書かれているものが含有量が多くなります。
他には、ナッツ類や発芽玄米、そば、干しエビなどに多く含まれます。
食べる頻度ですが、あおさは、一度にたくさん食べるものではありませんよね（笑）。
そのため、チリツモで日々の食生活に取り入れる、という習慣をぜひつけていただきたいと思います。
お味噌汁に必ず海藻を入れる、でも良いですし、海藻を酢の物にしたり、サラダに足すのもおすすめです。
カットわかめにもマグネシウムは含まれていますので、手軽に料理に加えてみてくださいね。
今年は海藻を食べて、しっかりマグネシウムを摂取して、しっかりエネルギーを作り出して、疲れない、痩せやすい体づくりに挑戦してみてはいかがでしょうか。
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