ダイエット実践例 その1
久美さん (仮名、50代) 東京都
開始前:66kg BMI:25.8
ほぼ毎日夜は外食、どうしても食べ過ぎてしまう。また、お酒の量も多い。
2週間後:65kg BMI:25.4
この方の問題点は、夕食の量が非常に多いということでした。
この夕食は、ほとんどが仕事に絡む場合が多く、夕食の量を減らすのがかなり難しいとのことでした。
ひとまず、朝食の状況をお伺いしたところ、朝食もかなりしっかり召し上がっていました。
理由をお聞きすると、家族が作ってくれるので、お腹がすいていなくても、食べないのは悪い。。。と食べている、とのことでした。
そのため、ひとまず、朝食のとり方についてアドバイスさせていただきました。
もうひとつ、この方は慢性的に疲れがあるとのことでしたので、通常の食事の内容を確認させていただいたところ、ビタミンが不足気味であることが分かりました。
そのため、特に不足しているビタミンについて摂取方法をご案内しました。
その結果、2週間後には、1キロの体重減少!
また、疲れも以前ほど感じず楽らくなったということでした。
エネルギーの過剰のコントロール、栄養素の不足の解消が体重減少に結びついた例と言えます。
栄養検定 top
栄養検定
栄養検定通信・WEB 講座
栄養プランナー
協会について
代表理事あいさつ
イベント・セミナー
お問い合わせ
よくあるご質問
法人のお客様へ
プライバシーポリシー
© Japan Nutririon Testing Association. All Rights Reserved.